Gruau-frigo protéiné – 3 façons

Un déjeuner délicieux et nutritif à préparer la veille pour bien démarrer la journée!

Ingrédients

Pain aux bananes et aux noix de Grenoble :
1/2 tasse / 125 ml: flocons d’avoine
1/3 tasse / 80 ml: yogourt grec
1/4 tasse / 60 ml: Naturœuf Que des blancs d’œufs
1/4 tasse / 60 ml: lait 2 %
2 c. à thé / 10 ml: graines de chia
1 c. à thé / 5 ml: sirop d’érable ou miel
1: banane mûre, écrasée (réserver quelques tranches pour la garniture)
1/2 c. à thé / 2 ml: cannelle (ou au goût)
: Garniture : Une cuillerée de yogourt + les tranches de banane + une cuillerée à soupe de noix de Grenoble concassées
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Rêve chocolaté :
1/2 tasse / 125 ml: flocons d’avoine
1/2 tasse / 80 ml: yogourt grec
1/4 tasse / 60 ml: Naturœuf Que des blancs d’œufs
1/4 tasse / 60 ml: lait 2 %
2 c. à thé / 10 ml: graines de chia
1 c. à soupe / 15 ml: cacao en poudre non sucré
1 c. à soupe / 15 ml: miel
: Garniture : Une cuillerée de yogourt + copeaux de chocolat noir
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Éclat de petits fruits :
1/2 tasse / 125 ml: flocons d’avoine
1/3 tasse / 80 ml: yogourt grec
1/4 tasse / 60 ml: Naturœuf Que des blancs d’œufs
1/4 tasse / 60 ml: lait 2 %
2 c. à thé / 10 ml: graines de chia
1/4 tasse / 60 ml: confiture de fraises (ou toute autre confiture de petits fruits)
1/2 tasse: fraises fraîches, hachées
: Garniture : Une cuillerée de yogourt + morceaux de fraises fraîches

GRUAU-FRIGO PROTEINÉ - 3 FACONS
Pain aux bananes et aux noix de Grenoble - Inspiré du pain aux bananes classique, ce gruau-frigo savoureux et réconfortant contient des bananes mûres, de la cannelle et des noix croquantes. Un déjeuner sain et nourrissant à déguster comme une gourmandise!
Rêve chocolaté - Commencez votre journée par un déjeuner riche et chocolaté en optant pour ce gruau-frigo protéiné garni de yogourt et de copeaux de chocolat noir. C’est comme manger un dessert, mais sans la culpabilité!
Éclat de petits fruits - Ce gruau-frigo garni de fraises fraîches et de confiture de petits fruits est à la fois rafraîchissant, riche en protéines et naturellement sucré. La façon idéale de commencer la journée du bon pied!
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
Dans un bocal ou un contenant hermétique, mélanger tous les ingrédients (sauf les garnitures) jusqu’à ce que ce soit homogène.
Couvrir et réfrigérer jusqu’au lendemain.
Le matin, mélanger et ajouter les garnitures.
À déguster à la maison ou à emporter!

Cette recette a été faite avec :

Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.

Ajoutez une pincée de crème de tartre pour obtenir des blancs d’œufs fouettés lustrés.